NATACION

CROL

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE ____________CROL_____________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Un poco inclinado y doblado hacia abajo	Cuerpo totalmente estirado	Encorvacion del cuerpo	*Practica con aparatos *Ejercicio del avestruz *Elevar el cuerpo *Practica *Buscar una posicion correcta
ACCIÒN DE PIERNAS	Pataleo de forma continua e intermitente	Patada de forma continua e intermitente	El doblez de las rodillas	*Uso de bulbolls para mejorar  *evitar doblar demasiado las rodillas *Practica *Practicar patada sin brazada *Utilizar aletas
ACCIÒN DE BRAZOS	Brazada, primero una y luego otra, variando para respirar	Brazada, primero una y luego otra, variando para respirar	La brazada debe ser con mas fuerza	*Ejercitar los brazos *Hacer brazada en tabla *Hacer brazada con paletas coordinadoras *Avanzar con pura brazada con bullbolls *Hacer brazada, sacando el brazo tocando la oreja y estirando.
RESPIRACIÒN	Respiracion de lado derecho cada 4 brazadas	La respiración debe ser bilateral y el brazo debe tener una posición de que este a la misma altura de las piernas	La respiración de lado izquierdo se me complica demasiado	+Respíracion bilateral constante *ejercitar los brazos *Girar la cabeza *Respirar cada berazada *coordinar brazos y piernas
COORDINACIÒN	Buena coordinación con brazo torax y piernas	Cordinar la brazada con la patada y el movimiento del torax para la respiracion	La respiración se me complica, por lo consecuente, la coordinación entre las respiraciones no es muy buena.	*practica *practicar con tabla *practicar con bullbolls *hacer ligeras variaciones en la tecnica *Mejorar el impulso

 

DORSO

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE ____________DORSO_____________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	mirando hacia arriba	Recto mirando hacia arriba	Un poco de encorvacion del cuerpo	*Practica con aparatos *Ejercicio del avestruz *Elevar el cuerpo *Practica *Buscar una posicion correcta
ACCIÒN DE PIERNAS	Pataleo de forma continua e intermitente	Patada de forma continua e intermitente	El doblez de las rodillas	*Uso de bulbolls para mejorar  *evitar doblar demasiado las rodillas *Practica *Practicar patada sin brazada *Utilizar aletas
ACCIÒN DE BRAZOS	Brazada, primero una y luego otra,  hacia atras	Brazada, primero una y luego otra,	La brazada debe ser con mas fuerza	*Ejercitar los brazos *Hacer brazada en tabla *Hacer brazada con paletas coordinadoras *Avanzar con pura brazada con bullbolls *Hacer brazada, sacando el brazo tocando la oreja y estirando.
RESPIRACIÒN	No se requiere ya que esta tecnica es boca arriba	No se requiere ya que esta tecn ca es boca arriba	No se requiere ya que esta tecnica es boca arriba	+Respíracion bilateral constante *ejercitar los brazos *Girar la cabeza *Respirar cada berazada *coordinar brazos y piernas
COORDINACIÒN	Buena coordinación con brazo torax y piernas	Cordinar la brazada con la patada y el movimiento del torax	Subir un poco mas el torax	*practica *practicar con tabla *practicar con bullbolls *hacer ligeras variaciones en la tecnica *Mejorar el impulso Practica con tabla

PECHO

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE ________________PECHO_________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Recto hacia enfrente	Recto hacia enfrente	Ninguno	*Practica con aparatos *Ejercicio del avestruz *Elevar el cuerpo *Practica *Buscar una posicion correcta
ACCIÒN DE PIERNAS	Patada de pecho, un poco arriba	Patada de pecho con los pies siempre dentro del agua	Saco los pies un poco	*Uso de bulbolls para mejorar  *evitar doblar demasiado las rodillas *Practica *Practicar patada sin brazada *Utilizar aletas
ACCIÒN DE BRAZOS	Brazada de pecho hacia enfrente	Brazada de pecho hacia enfrente	Doblo un poco menos los codos de lo debido	*Ejercitar los brazos *Hacer brazada en tabla *Hacer brazada con paletas coordinadoras *Avanzar con pura brazada con bullbolls *Hacer brazada, sacando el brazo tocando la oreja y estirando.
RESPIRACIÒN	Cada brazada, respiracion	Cada brazada , respiracion	Aveces no doy la respiración cada brazada	+Respíracion bilateral constante *ejercitar los brazos *Girar la cabeza *Respirar cada berazada *coordinar brazos y piernas
COORDINACIÒN	Brazada con respiración y despues patada,	Brazada con respiración y despues patada,	Aveces no cordino mis brazos y la respiracion	*practica *practicar con tabla *practicar con bullbolls *hacer ligeras variaciones en la tecnica *Mejorar el impulso

MARIPOSA

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE ________MARIPOSA_________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Recto hacia enfrente	Recto hacia enfrente	ninguno	*Practica con aparatos *Ejercicio del avestruz *Elevar el cuerpo *Practica *Buscar una posicion correcta
ACCIÒN DE PIERNAS	Juntas con un movimiento que va desde la cadera hasta la punta de los pies, parecido a una sirena	Juntas con un movimiento que va desde la cadera hasta la punta de los pies, parecido a una sirena	No lo hago desde la cadera	*Uso de bulbolls para mejorar  *evitar doblar demasiado las rodillas *Practica *Practicar patada sin brazada *Utilizar aletas
ACCIÒN DE BRAZOS	Brazos doblados para un impuso dando la brazada con ambos brazos al mismo tiempo	Brazos estirados para un impuso dando la brazada con ambos brazos al mismo tiempo	La brazada debe ser con ambos brazos estirados	*Ejercitar los brazos *Hacer brazada en tabla *Hacer brazada con paletas coordinadoras *Avanzar con pura brazada con bullbolls *Hacer brazada, sacando el brazo tocando la oreja y estirando.
RESPIRACIÒN	Cada que se necesite	Cada brazada	Debido a que no me sale la brazada no tengo el suficiente impulso para respirar	+Respíracion bilateral constante *ejercitar los brazos *Girar la cabeza *Respirar cada berazada *coordinar brazos y piernas
COORDINACIÒN	Con la patada y la brazada	Con la patada y la brazada	Con la patada y la brazada	*practica *practicar con tabla *practicar con bullbolls *hacer ligeras variaciones en la tecnica *Mejorar el impulso