CROL
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ____________CROL_____________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Un poco inclinado y doblado hacia abajo | Cuerpo totalmente estirado | Encorvacion del cuerpo | *Practica con aparatos *Ejercicio del avestruz *Elevar el cuerpo *Practica *Buscar una posicion correcta |
ACCIÒN DE PIERNAS | Pataleo de forma continua e intermitente | Patada de forma continua e intermitente | El doblez de las rodillas | *Uso de bulbolls para mejorar *evitar doblar demasiado las rodillas *Practica *Practicar patada sin brazada *Utilizar aletas |
ACCIÒN DE BRAZOS | Brazada, primero una y luego otra, variando para respirar | Brazada, primero una y luego otra, variando para respirar | La brazada debe ser con mas fuerza | *Ejercitar los brazos *Hacer brazada en tabla *Hacer brazada con paletas coordinadoras *Avanzar con pura brazada con bullbolls *Hacer brazada, sacando el brazo tocando la oreja y estirando. |
RESPIRACIÒN | Respiracion de lado derecho cada 4 brazadas | La respiración debe ser bilateral y el brazo debe tener una posición de que este a la misma altura de las piernas | La respiración de lado izquierdo se me complica demasiado | +Respíracion bilateral constante *ejercitar los brazos *Girar la cabeza *Respirar cada berazada *coordinar brazos y piernas |
COORDINACIÒN | Buena coordinación con brazo torax y piernas | Cordinar la brazada con la patada y el movimiento del torax para la respiracion | La respiración se me complica, por lo consecuente, la coordinación entre las respiraciones no es muy buena. | *practica *practicar con tabla *practicar con bullbolls *hacer ligeras variaciones en la tecnica *Mejorar el impulso |
DORSO
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ____________DORSO_____________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | mirando hacia arriba | Recto mirando hacia arriba | Un poco de encorvacion del cuerpo | *Practica con aparatos *Ejercicio del avestruz *Elevar el cuerpo *Practica *Buscar una posicion correcta |
ACCIÒN DE PIERNAS | Pataleo de forma continua e intermitente | Patada de forma continua e intermitente | El doblez de las rodillas | *Uso de bulbolls para mejorar *evitar doblar demasiado las rodillas *Practica *Practicar patada sin brazada *Utilizar aletas |
ACCIÒN DE BRAZOS | Brazada, primero una y luego otra, hacia atras | Brazada, primero una y luego otra, | La brazada debe ser con mas fuerza | *Ejercitar los brazos *Hacer brazada en tabla *Hacer brazada con paletas coordinadoras *Avanzar con pura brazada con bullbolls *Hacer brazada, sacando el brazo tocando la oreja y estirando. |
RESPIRACIÒN | No se requiere ya que esta tecnica es boca arriba | No se requiere ya que esta tecn ca es boca arriba | No se requiere ya que esta tecnica es boca arriba | +Respíracion bilateral constante *ejercitar los brazos *Girar la cabeza *Respirar cada berazada *coordinar brazos y piernas |
COORDINACIÒN | Buena coordinación con brazo torax y piernas | Cordinar la brazada con la patada y el movimiento del torax | Subir un poco mas el torax | *practica Practica con tabla*practicar con tabla *practicar con bullbolls *hacer ligeras variaciones en la tecnica *Mejorar el impulso |
PECHO
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ________________PECHO_________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Recto hacia enfrente | Recto hacia enfrente | Ninguno | *Practica con aparatos *Ejercicio del avestruz *Elevar el cuerpo *Practica *Buscar una posicion correcta |
ACCIÒN DE PIERNAS | Patada de pecho, un poco arriba | Patada de pecho con los pies siempre dentro del agua | Saco los pies un poco | *Uso de bulbolls para mejorar *evitar doblar demasiado las rodillas *Practica *Practicar patada sin brazada *Utilizar aletas |
ACCIÒN DE BRAZOS | Brazada de pecho hacia enfrente | Brazada de pecho hacia enfrente | Doblo un poco menos los codos de lo debido | *Ejercitar los brazos *Hacer brazada en tabla *Hacer brazada con paletas coordinadoras *Avanzar con pura brazada con bullbolls *Hacer brazada, sacando el brazo tocando la oreja y estirando. |
RESPIRACIÒN | Cada brazada, respiracion | Cada brazada , respiracion | Aveces no doy la respiración cada brazada | +Respíracion bilateral constante *ejercitar los brazos *Girar la cabeza *Respirar cada berazada *coordinar brazos y piernas |
COORDINACIÒN | Brazada con respiración y despues patada, | Brazada con respiración y despues patada, | Aveces no cordino mis brazos y la respiracion | *practica *practicar con tabla *practicar con bullbolls *hacer ligeras variaciones en la tecnica *Mejorar el impulso |
MARIPOSA
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ________MARIPOSA_________________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Recto hacia enfrente | Recto hacia enfrente | ninguno | *Practica con aparatos *Ejercicio del avestruz *Elevar el cuerpo *Practica *Buscar una posicion correcta |
ACCIÒN DE PIERNAS | Juntas con un movimiento que va desde la cadera hasta la punta de los pies, parecido a una sirena | Juntas con un movimiento que va desde la cadera hasta la punta de los pies, parecido a una sirena | No lo hago desde la cadera | *Uso de bulbolls para mejorar *evitar doblar demasiado las rodillas *Practica *Practicar patada sin brazada *Utilizar aletas |
ACCIÒN DE BRAZOS | Brazos doblados para un impuso dando la brazada con ambos brazos al mismo tiempo | Brazos estirados para un impuso dando la brazada con ambos brazos al mismo tiempo | La brazada debe ser con ambos brazos estirados | *Ejercitar los brazos *Hacer brazada en tabla *Hacer brazada con paletas coordinadoras *Avanzar con pura brazada con bullbolls *Hacer brazada, sacando el brazo tocando la oreja y estirando. |
RESPIRACIÒN | Cada que se necesite | Cada brazada | Debido a que no me sale la brazada no tengo el suficiente impulso para respirar | +Respíracion bilateral constante *ejercitar los brazos *Girar la cabeza *Respirar cada berazada *coordinar brazos y piernas |
COORDINACIÒN | Con la patada y la brazada | Con la patada y la brazada | Con la patada y la brazada | *practica *practicar con tabla *practicar con bullbolls *hacer ligeras variaciones en la tecnica *Mejorar el impulso |
