ESTUDIO DE LAS IINSTALACIONES DEPORTIVAS
La prepa 9 cuenta con
- Alberca semi- olímpica y fosa (recién techada).
- Multicanchas
- Gimnasio
REGLAMENTOS INTERNOS PARA LA CONSERVACION Y MANTENIMIENTO DE LAS INSTALACIONES DEPORTIVAS
REGLAMENTO PARA USO DEL GIMNASIO
1- No se permite la entrada a la duela a los alumnos que no estén uniformados con la
Ropa deportiva indicada por el presente reglamento y profesor de Educación Física
y deberás presentarte ya cambiado y listo para el trabajo.
2- El zapato que se utilizará solamente será tenis y/o zapatilla de gimnasia
3- No dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonas en los
Vestidores.
4- Todos los implementos del gimnasio son para tu uso, ¡CUIDALOS!
5- No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o
bebidas.
6- Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus
compañeros
7- Todas las actividades dentro del gimnasio deberán estar guiadas por un profesor
de Educación Física o el entrenador correspondiente.
8 - Se considerarán 10 minutos de tolerancia para ingresar al gimnasio a tomar su
clase práctica, asimismo, tendrán 10 minutos antes del término de la sesión para
vestirse y llegar a su siguiente actividad.
9 - La clase es de 30 minutos efectivos, por lo que los alumnos deberán ser puntuales
al asistir a ellas.
10 - No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto
de perdida, de lesión o que sirva para herir a los compañeros durante su clase.
11- Para todos los alumnos favor de no cruzarse por entre la clase, si ha de pasar se
hará por las orillas del gimnasio.
12 – Si ya empezó la clase y se están dando instrucciones favor de guardar compostura
y silencio para no interrumpir, de lo contrario se le invitara a salir del área.
Aprobado por la comisión de Seguridad del H. Consejo Interno del Plantel.
Prof. Daniel Ramírez
NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE PARA LA CLASE DE NATACIÓN
1. Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto
para la actividad física.
2. No deberán dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonadas en
los vestidores
3. No deberán comer por lo menos 2 horas antes de entrar a su clase de natación.
4. Evite correr en los pasillos, vestidores y pisos mojados de la alberca
5. Con el fin de evitar contagios, no entrarán a la alberca si tienen alguna infección u
hongo (micosis), debiendo acudir al Servicio Médico del Plantel para su atención.
6. Se evitará llevar frascos o envases de cristal que puedan romperse u ocasionar
heridas a los usuarios del área de la alberca.
7. Evita toda clase de juegos bruscos tanto dentro como fuera del agua.
8. Deberá ir al W.C. antes de entrar a la alberca.
9. No use ropa interior abajo del traje de baño, debiendo ser éste de color obscuro y de
una sola pieza.
10. Solo se permite la entrada a la clase a los alumnos en traje de baño o ropa deportiva.
11. No use anillos, aretes, pulseras, relojes u otro objeto que los pueda herir o lastimar a
sus compañeros y/o se puedan perder en el fondo de la alberca.
12. El uso de la gorra de natación durante su clase es obligatoria por motivos de salud e
higiene.
13. Recorte y limpie las uñas de manos y pies para poder asistir a su clase.
14. Utilizar sandalias de hule para evitar resbalones y contagio de hongos en pies.
15. Se considerarán 10 minutos de tolerancia para ingresar a la alberca, asimismo,
tendrán 10 minutos antes del término de la sesión para vestirse y llegar a su
siguiente actividad, el regaderazo es solo para quitarse el agua de alberca...
16. La clase es de 30 minutos efectivos, por lo que los alumnos deberán ser puntuales al
asistir a ellas.
Aprobado por la Comisión de Seguridad del H. Consejo Interno del Plantel
Prof. Daniel Ramírez.
REGLAMENTO PARA USO DE LAS MULTICANCHAS
1- Para el buen uso de las multicanchas, los usuarios deberán entrar de preferencia
con ropa adecuada short, playera y zapato tenis acorde al deporte que se practica.
2- No deberán dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonadas en
el área deportiva o vestidores.
3- Las canchas son para uso de las clases de Educación Física y alumnos que no
tengan ninguna actividad académica CUIDALAS y permite que se desarrolle la
clase de manera adecuada.
4- No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o
bebidas.
5- Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus
compañeros ( luchas, fútbol americano, burro tamaleado, etc. ).
6- Los torneos internos dentro de las instalaciones deportivas deberán ser avalados
por la Coordinación de Educación Física y Deportes.
7- Todas las actividades dentro de las canchas deberán estar guiadas por un profesor
de Educación Física o el Entrenador correspondiente.
8- Se considerarán 10 minutos de tolerancia para ingresar a las canchas y tomar su
clase práctica, asimismo, tendrán 10 minutos antes del término de la sesión para
vestirse y llegar a su siguiente actividad.
9 - Las clases son de 30 minutos efectivos, por lo que los alumnos deberán ser
puntuales al asistir a ellas, en caso de partidos éstos se regirán por el tiempo
reglamentario previsto para el torneo.
10 - No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto
de perdida, de lesión o que sirva para herir a los compañeros durante su clase.
11- El horario de las multicanchas para entrenamientos será de 12:00 a 15:20 horas en
donde no podrá ser usado por la comunidad del plantel.
12- Las instalaciones deberán ser utilizadas para la actividad que fueron creadas.
Aprobado por la Comisión de Seguridad del H. Consejo Interno del Plantel
Prof. Daniel Ramírez
PUNTOS QUE YO AGREGREGARIA PARA EL CUIDADO Y MANTENIMIENTO DE LAS INSTALACIONES DEPORTIVAS
PARA LOS ALUMNOS
- Aquel que dañe o rompa algún material deportivo, deberá reponerlo a la brevedad.
- A quien dañe las instalaciones deportivas será reportado.
- A quien se sorprenda utilizando el material deportivo de una manera para el cual no está diseñado, se hará acreedor a una sanción.
- Quien sea sorprendido rayando o pintando las instancias deportivas, deberá limpiarlas.
PARA LAS AUTORIDADES (PROFESORES)
- Las instalaciones deben estar limpias y en buen estado para las actividades.
- Supervisar y cuidar a los alumnos en las instancias deportivas.
Consecuencias adversas de las sustancias psicoactivas y sus mecanismos de acción.
Generalmente las personas consumen sustancias psicoactivas porque esperan beneficiarse de su consumo, incluido el social, sea obteniendo placer o evitando el dolor. Pero el consumo también es potencialmente nocivo, sea a corto plazo o a largo plazo.
Los principales efectos nocivos del consumo de sustancias pueden dividirse en cuatro categorías. En primer lugar, tiene efectos crónicos sobre la salud. En el caso del alcohol, esto incluye la cirrosis hepática y otras enfermedades crónicas; en el caso del tabaco consumido en forma de cigarrillos, el cáncer de pulmón, el enfisema y otras enfermedades crónicas. Debido al uso compartido de agujas, el consumo de heroína inyectada constituye un importante medio de transmisión de agentes infecciosos, como el VIH y en varios países los virus de las hepatitis B y C. En segundo lugar, las sustancias tienen efectos a corto plazo sobre la salud biológica; en el caso de los opioides y el alcohol destacan las sobredosis.
También se incluyen en esta categoría las muertes debidas a los efectos sobre la coordinación física, la concentración y el juicio en circunstancias en las que estas cualidades son necesarias, grupo en el que destacan las muertes por conducir bajo los efectos del alcohol o de otras drogas, pero también se incluyen otros accidentes, los suicidios y, al menos en el caso del alcohol, las agresiones. La tercera y cuarta categorías de efectos nocivos comprenden las consecuencias sociales adversas del consumo de sustancias, esto es, problemas sociales agudos, como la ruptura súbita de relaciones o los arrestos, y crónicos, como el incumplimiento de las obligaciones laborales y familiares.
MEDIDAS DE HIGIENE Y SEGURIDAD EN LA PRACTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS.
- Acudir a las actividades con ropa limpia y aseados.
- Desayunar antes de las actividades.
- No comer 2 horas antes de la actividad física.
- Seguir las instrucciones del profesor o entrenador.
PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS
La alimentación de calidad exige conocer los alimentos más sanos y sus ventajas para la salud.
Los contenidos en vitaminas, tablas de calorías, sus efectos en la salud: colesterol, grasas, antioxidantes, ácido úrico, etc. serán decisivos en una nutrición rica e inteligente para nuestro cuerpo.
Los valores indicados son los promedios de diferentes análisis efectuados, por tanto son orientativos y generales.
Vitaminas y Minerales
Mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes que hay en otros alimentos. Por ejemplo la vitamina "C" de las frutas y hortalizas ayuda al organismo a utilizar mejor el hierro de las legumbres y la verdura.
La ausencia o escasez de Vitaminas y Minerales en la alimentación puede causar enfermedades, de modo que si se encuentran presentes en las comidas previene la ocurrencia de las mismas.
La ausencia o escasez de Vitaminas y Minerales en la alimentación puede causar enfermedades, de modo que si se encuentran presentes en las comidas previene la ocurrencia de las mismas.
Fibra
Prolonga la sensación de saciedad, porque aumenta el volumen dentro del estómago y favorece el funcionamiento intestinal. Tiene un "efecto de Barrido" sobre los dientes (por lo que contribuiría a la prevención de las caries dentales)
Es bueno comer diariamente frutas y hortalizas de todo tipo y color.
De esta forma se puede disfrutar de los distintos colores, sabores y consistencias, los olores característicos; como también de sus diferentes texturas y formas. Los diferentes colores y tipos de las Frutas y Hortalizas ofrecen variedad de Vitaminas y Minerales: a mayor variedad de colores, mayor contenido de estos nutrientes.
De esta forma se puede disfrutar de los distintos colores, sabores y consistencias, los olores característicos; como también de sus diferentes texturas y formas. Los diferentes colores y tipos de las Frutas y Hortalizas ofrecen variedad de Vitaminas y Minerales: a mayor variedad de colores, mayor contenido de estos nutrientes.
En nuestro país existe abundancia y gran variedad de estos alimentos. Se pueden elegir los de estación, que resultan los más económicos.
Recomendaciones
- Comer cinco porciones entre frutas y hortalizas por día y que, al menos, una porción sea cruda, siempre bien lavadas con agua potable.
- Cocinar las frutas y hortalizas preferentemente con cáscara y en trozos grandes, al vapor o al horno. Si se hierve, usar poca agua.
- Agregar una fruta o jugo al desayuno o durante la mañana.
- Elegir naranja, mandarina, o pomelo para después de las comidas.
- Probar frutas y hortalizas distintas a las ingeridas habitualmente.
- 1 plato de hortalizas crudas de diferentes colores (lechuga, zanahoria o remolacha ralladas, chile, tomate)
- 1 plato de hortalizas cocidas de diferentes colores (chauchas, remolachas, zanahoria, zapallo, zapallito, papa, batata)
- 2 frutas medianas o 4 chicas o 2 tazas de frutas cortadas o sus jugos
Para mas informacion, visitar la pagina:
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/tablaalimentos.htm
Efectos sobre el medio ambiente y la salud pública
Vista nocturna de la ciudad de Huelva con el polo químico al fondo.
Las estadísticas oficiales intentan ocultar el daño real producido por la fabricación y uso de sustancias químicas y no tiene en cuenta su impacto sobre el medio ambiente y la salud pública. Los primeros efectos se detectan siempre en la fauna. En Huesca, por ejemplo, se documentó la mayor prevalencia de patologías hepáticas en peces expuestos a los vertidos de una planta cloro-álcali y en Doñana se detectó cómo la exposición a sustancias organocloradas dificulta la reproducción del águila imperial.
El empleo y manipulación de estas sustancias supone un riesgo evidente tanto para las personas que trabajan con ellas como para el resto de la población, expuesta a la contaminación ambiental que producen. De hecho, los contaminantes acaban en nuestros alimentos. Diversos estudios han observado que en España, por ejemplo, muchas muestras de carne, pescado, huevos, leche, mantequilla, queso o cereales contienen residuos de sustancias organocloradas.
Esta contaminación es fruto de la mala gestión de los residuos procedentes de las plantas de origen de estos productos químicos.
Según el Ministerio de Medio Ambiente, la contaminación atmosférica provoca en España, 16.000 muertes prematuras al año. Esto significa 10 veces más que la mortalidad que producen anualmente los accidentes de tráfico.
Esta contaminación es fruto de la mala gestión de los residuos procedentes de las plantas de origen de estos productos químicos.
Según el Ministerio de Medio Ambiente, la contaminación atmosférica provoca en España, 16.000 muertes prematuras al año. Esto significa 10 veces más que la mortalidad que producen anualmente los accidentes de tráfico.
Debido a la contaminación del ambiente las personas contraen algunas enfermedades ambientales; es decir que el medio ambiente los enferma; mas que nada por la contaminación y el humo.
